Aktivitas harian seperti bekerja, belajar, atau mengerjakan tugas rumah sering membuat seseorang duduk terlalu lama. Namun, menyisipkan gerakan kecil di sela kegiatan dapat membantu tubuh tetap aktif dan terasa lebih segar.
Salah satu strategi yang mudah diterapkan adalah berdiri setiap satu atau dua jam. Berdiri selama satu menit dan melakukan peregangan ringan dapat membantu tubuh tetap bergerak tanpa mengganggu pekerjaan utama.
Memilih tangga daripada lift juga merupakan langkah kecil yang efektif. Meskipun hanya beberapa anak tangga, gerakan ini membantu menambah aktivitas fisik tanpa memerlukan waktu tambahan.
Saat bekerja di meja, gerakan kecil seperti memutar pergelangan tangan, mengangkat bahu, atau menggoyangkan kaki dapat menjadi cara untuk menjaga kelenturan tubuh. Gerakan ringan ini tidak mencolok dan dapat dilakukan kapan saja.
Jika sedang belajar atau bekerja dalam waktu lama, berjalan selama satu atau dua menit di sekitar ruangan dapat membantu menyegarkan pikiran. Mengambil air minum atau membuka jendela untuk mendapatkan udara segar juga merupakan bentuk aktivitas kecil yang bermanfaat.
Dengan menyisipkan gerakan kecil seperti ini, tubuh tetap aktif tanpa harus mengubah rutinitas secara besar-besaran.