Ada banyak aktivitas ringan yang dapat dilakukan baik di rumah maupun di kantor untuk membantu tubuh tetap bergerak sepanjang hari. Aktivitas-aktivitas ini tidak membutuhkan peralatan khusus dan dapat dimasukkan ke dalam rutinitas secara alami.
Berjalan di dalam ruangan adalah salah satu aktivitas yang paling sederhana. Tanpa harus keluar rumah, seseorang dapat berjalan di antara ruangan, mengelilingi meja, atau naik turun beberapa anak tangga yang tersedia.
Membersihkan area kecil, seperti menyapu, merapikan meja, atau menyusun barang-barang, juga merupakan bentuk aktivitas fisik yang ringan. Selain menambah gerakan, rumah atau kantor pun menjadi lebih rapi dan nyaman.
Melakukan latihan dasar seperti squat ringan, peregangan kaki, atau mengangkat tangan dapat dilakukan saat istirahat pendek. Latihan ini hanya membutuhkan satu atau dua menit, tetapi cukup membantu menambah aktivitas harian.
Jika seseorang bekerja di depan komputer, sesekali mengubah posisi duduk atau menggunakan meja berdiri untuk beberapa menit juga merupakan cara efektif untuk menambah variasi gerak.
Dengan menggabungkan aktivitas ringan ini, baik di rumah maupun kantor, seseorang dapat menjaga tubuh tetap bergerak tanpa merasa terbebani.